nie jedzenie

Ja mialem to samo gdy nie wiedzialem ze jedzenie to podstawa nie moglem przytyac gdy to zrozumialem i na masie dochodzilo do 5000kcal na dzien nie wychodzilem z domu tylko ciagle jadlem w szkole tak samo to osiagnolem 103 z niewielka pomoca i teraz redukcja na lato ;)

"leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół" Czy nie o to chodzi ? "Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg." Odwodnienie, wypróżnienie tego co zalegało w organizmie, nieprzyjmowanie nowego pokarmu. "Po chorobie [...]

Do wakacji nie zdążysz, a o konkretne terminy pytaj wróżek w TV%-) Rozpisz normalnie ten plan serie, powtórzenia dokładne nazwy ćwiczeń. Masz tylko sztangę w domu? Podstawą jest dieta, nie rygorystyczne wciskanie w siebie na siłe jedzenia tylko jedzenie wartościowych posiłków którymi dziennie pokryjesz twoje zapotrzebowanie na kalorie, które będą [...]

[...] ważyłem 78 kg przy wzroście 172cm. I teraz ważę 65 kg, więc mogę ci tylko doradzić co ja robiłem. Po pierwsze musisz usunąć jak najwięcej węglowodanów prostych, a szczególnie jedzenie ich w porach wieczornych. Po drugie musisz zacząć regularne aktywności aerobowe. Najlepiej zacznij biegać, mi to pomagało, jeżeli nie będziesz się opier**** to [...]

Zdjęcia chwilowo nie zrobiłem, postaram się dodać później, może po bieganiu. Wiek: 15 Waga: 80 kg Wzrost: około 180 Staż treningowy: jazda rowerem około 2 mies i bieganie 3 tygodnie Obwody dodam po bieganiu Uprawiany sport: bieganie, jazda rowerem i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy i gotowy Preferowane formy [...]

Co do ph to mogę cię wypowiedziec w ten sposób że testowałem epistane i zadziałał na mnie w ten sposób że jeżeli chodzi o pozytywne aspekty to oprócz wziększenia w znacznym stopniu siły utwardził mi mięśnie i zwiększał w dużym stopniu pompe na treningach, masy zrobiłem +1kg ale wydaje mi się że spaliłem troche tłuszczu więc mogło to być troche [...]

Tu nie chodzi o jedzenie byle czego byle jak. Tutaj chodzi o pewna wlstycznosc. Nic się nie stanie jezeli zjemy 20 % żarcia powiedzmy ze gorszego, jakies kanapki czy nawet słodycze. We wszystkim trzeba mirc umiar i podchodzić z glowa

Tzn. im tlustsze mleko, tym bardziej biale? Dzieki bo to byc moze glupie to strasznie mnie to frapowalo. Jak jeszcze powiecie czemu nie powinno sie pic podczas jedzenie to bede w "7 niebie". Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Judo / BJJ - jak bedzie kaska :)

co ty robisz , ze nie masz czasu na jedzenie?

Ostatnio na Discovery byl bardzo ciekawy program o tluszczach. Gdy zjemy obfity posilek (bogaty w tluszcze) to nasz uklad krazenia strasznie spowalnia. Gdyz transportowany tluszcz ze swojej budowy bardzo obciaza uklad krazenia. Szczegolow nie pamietam. Ale gdy ostatnio przeszedlem na diete bogata w tluszcze zwierzece (zawsze glownie na weglach [...]

dziekuje pomper za Twoja odpowiedz co do moich pytan lecz jestem nadal w kropce... mnie chodzilo czy moge zjesc normalnie tzn jakiegos fasta -typu pizze,kebaba,albo placka po wegiersku hehe a to nie jest zdrowe jedzenie..jesli chodzi o bcaa to przeczytalem tutaj w dziale badania jak wazne jest aby zjesc przed treningiem odpowiednia ilosc,tak jak [...]

Mi rowniez zdarza sie napic na cyklu (napic mowie o totalnej nayebce) ale zdarza sie to 2/3 razy w roku. Jesli w trakcie picia zachowujesz standartowe zasady (spozywasz ospowiednie ilosci wody/napojow, spozywasz jedzenie, po piciu wyspisz sie i przyjmujesz witaminy/mineraly) to czy bedac na cyklu czy nie jestes w stanie normalnie funkcjonowac. [...]

robisz jedzonko, pakujesz to pojemników i zabierasz do roboty, kwestia diety rozwiązana. Przypomnij sobie chemię ze szkoły podstawowej i "prawo zachowania masy" - masa substratów = masa produktów. Substrat - jedzenie, produkt - mięsień. Kreatyna nie jest substratem tylko katalizatorem tej reakcji.

Jatan, jeśli nie chodziłbym na 2 zmiany a tylko na 1 to ustaliłbym jeden posiłek potreningowy, i była by to godzina 18. Ale dochodzi też druga zmiana, a przecież z pracy nie wyrwe sie na trening ;). Dlatego też walnąłem jogurt, banana i gainera na godzine 12.30 (moge zmienic na 13,lub troszke dalej) i trening rozpocząłbym godzine przed. Wychodzi [...]

[...] dla ciebie kilka porad, sam je sprawdzam, wczoraj zasnąłem od razu gdzies po 5-10 min mój rekord :P ale przebudziłem się gdzieś o 8:00 potem jeszcze spałem do 10:30 :) Chyba nie ma dorosłego człowieka, który nie doświadczyłby udręk bezsennej nocy. Przewracamy się z jednego boku na drugi, liczymy barany, a upragniony sen nie nadchodzi. Mijają [...]

?? wtf? albo jesz tak jak lubisz i jak Ci smakuje, albo traktujesz ten sport poważnie i odżywiasz się jak na sportowca przystało Twój wybór! pytasz czy możesz jeść to co przeciętny Kowalski? możesz! kto Ci zabroni? wiedz jednak, że nic dobrego z tego nie wyniknie a od czasu do czasu jakiś cheat-meal, 'normalne' jedzenie - ok jako stały element [...]

Gainer to to samo co np.3banany+polkostki twarogu.. TO tak jakby jedzenie w proszku,tyle ze gorszej jakosci,a lepiej stawiac na normalne pozywienie. Nic Ci nie da kolego ten gainer,jezeli wezmiesz sie porzadnie za miche.

[...] 4 tygodni przyszło 5 kg. Też jestem ekto, ale wiem, że potrafię łapać masę, jak tylko przysiądę do miski. PH zostaw, bo tylko zdrowie popsujesz, a bez dobrej diety i tak nic nie urośnie. Zacznij od 3000 kcal dziennie i zobaczysz jak zaczniesz rosnąć. Po 2 miesiącach wrzuć monohydrat i po pół roku będziesz miał + 10 - 15 kg. Co do innych odzywek, [...]

No wiec czesciowo zrozumialem. Jesli chodzi o jedzenie to bedzie troszke problem z finansami poniewaz jak wiadomo studenci zbyt wiele ich nie maja i nie zawsze moga pozwolic sobie na dobra diete :) Jesli chodzi o czas to mam go nawet bardzo duzo :) Wiec tak diete i cwiczenia moge praktycznie zaczynac. Nie rozumie tylko jak wielkie zmainy [...]

Gainer tak samo jak odzywki bialkowe to sproszkowane jedzenie. Uzywasz ich wtedy kiedy nie masz mozliwosci/nie chcesz/nie stac cie/nie masz czasu etc. przyrzadzic normalnego jedzenia, ktore zawiera to co gainer. Stad prosty wniosek, ze jesli chcesz wiedziec czy/kiedy/ile jest Ci go potrzebne musisz najpierw miec pojecia o diecie i swoim [...]